眠剤は不眠症を治す薬じゃない！

みなさんこんにちは！

さて

眠剤を飲まれている方が

年々

増えてきていますが

みなさんは

眠剤を

どんな薬だと

思っていますか？

そこについて

今日は簡単に解説します。

眠剤は不眠症を治す薬じゃない

まず覚えて欲しいのは

眠剤は

不眠症を

治す薬じゃないです！

寝れない状態を

薬の力をつかって

寝かせる薬です。

なので

眠剤を内服したからといって

そのうち

眠剤がなくなる！

なんて思わないでください！

本当に治るのは

薬なしで

自分の力で

寝れるようになることです！

生活習慣をなおそう！

ではなにをすればいいか？

不眠症になった

原因を突き詰め

その原因を治しましょう！

おそらく

ほとんどは

生活習慣にあると思います。

例えば

・２度寝、３度寝
・昼寝
・アルコール、タバコ
・夜にスマホ・ゲーム

などなど

他にも様々ですが

思い当たるものを

１つ１つ

改善することで

徐々に眠剤なくても

寝られるような

体に戻っていきます。

栄養素も大事！

また

睡眠には

栄養素も大事です！

1番大事なのは

・たんぱく質

これは絶対です！

トリプトファンは

睡眠に関わる

メラトニン合成に

関わっています。

メラトニンの

合成には

約14−16時間

かかるのえ

朝にトリプトファンを

多く含む

食品を取りましょう！

ほかには

・ビタミンB群

の摂取も大事です！

こちらは

サプリメントで

補ってもよいでしょう！

まとめ

・眠剤は不眠症を治す薬じゃない
・生活習慣をなおそう！
・栄養素も大事！たんぱく質、ビタミンB

以上が

本日のまとめです！

生活習慣を

是正することは

睡眠のみならず

いろんな面で

効果を発揮するので

意識して

取り組んでいきましょう！