こんにちは、Dr.秋山です。受験生の皆さん、長時間の勉強で疲れていませんか？実は、休憩中に軽い運動を取り入れることで、学習効率が劇的に向上することが科学的に証明されています。今回は、その効果を裏付ける研究結果と、具体的な方法についてご紹介します。
研究で明らかになった運動の効果
2018年にミシガン州立大学で行われた研究によると、休憩中に軽い運動を行うことで、学習効率が向上することが確認されました。この研究では、30分間の軽い運動をした学生グループが、運動をしなかったグループと比べて、テストの成績が平均して20%向上しました。
この成果は、運動によって脳に新鮮な酸素が供給され、エンドルフィンという幸せホルモンが分泌されることで、ストレスが軽減されることが一因とされています。これにより、記憶力や集中力が高まり、効率的に勉強が進められるようになるのです。
効果的な軽い運動の方法
では、具体的にどのような運動が効果的なのでしょうか？以下におすすめの簡単な運動をいくつか紹介します。
- 肩回し:
- 両肩を大きく回すことで、肩こりを和らげ、血流を促進します。
- 首のストレッチ:
- 首を左右にゆっくり倒してストレッチすることで、緊張をほぐし、リフレッシュ効果があります。
- その場でのスクワット:
- 数回のスクワットで全身の血流が良くなり、脳に酸素が行き渡ります。
- 軽いランニングやウォーキング:
- 数分間の軽いランニングやウォーキングは、心拍数を上げ、脳を活性化します。
これらの運動は、3〜5分程度で簡単に行えるものばかりですので、勉強の合間に取り入れてみてください。
さらに集中力を高めたい方へ
もし、より一層リフレッシュしたい方は、私が経営する鍼灸院にお越しください。鍼灸はリラックス効果が高く、集中力を高めるお手伝いをします。学生の皆さんをサポートする特別メニューもご用意していますので、ぜひお試しください。また、8月中は受験生応援キャンペーンとして、問題を解けたら施術料金無料になります。是非チャレンジしてみて下さい！友達に共有してもOKです！
＜※注意事項＞
・回答は公式LINEのトークでお願いします
・施術を受ける際に学生証の提示をお願いします。
・問題用紙は店前のブラックボードにあります。友達の分ももらってOK！
・解答の詳細をご希望の方は施術の際にスタッフにお申し付けください
・問題は毎週月曜日に更新します。お一人様１問につき１回適応できます。今回の問題は8/12-18までに解答をした方です。
＜問題＞
まとめ
勉強の合間に軽い運動を取り入れることで、心も体もリフレッシュされ、学習効率が向上します。ぜひ実践して、受験勉強を乗り切りましょう。皆さんの頑張りをサポートするために、鍼灸院でお待ちしています！
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