みなさんこんにちは！
今日は
医者である僕なら
飲んでもいい睡眠薬３選！
ということで
睡眠薬の
解説も踏まえて
３つピックアップして
こうかと思います！
※個人的な意見であり薬の相談は必ず主治医にするようにお願いします！
■第１位 オレキシン受容体拮抗薬
引用：Yahooニュース
起きてる脳と
眠らせる脳のうち
起きてる脳をブロック
することで
自然な睡眠を
誘発するお薬です。
依存性はほぼありません！
レンボレキサントと
スボレキサントの
２種類ありますが
体質によって
合う合わないがあるので
合うものを選びましょう！
注意点としては
副作用に
悪夢があるので
変な夢を
見てしまった場合には
主治医に
必ず相談しましょう！
■第２位 メラトニン受容体作用薬
引用：わいず倶楽部
メラトニンは
夜を知らせてくれるホルモンです。
昼夜逆転していて
リズムが狂って
寝れない方には
とても
適したお薬になります。
こちらも
依存性はほぼありません。
ちなみに
図にあるように
セロトニンが
メラトニンの
材料になります。
セロトニンを
作るきっかけは
ずばり
日光になります！
朝日を浴びること
これは
実はその日の
睡眠に影響します。
朝から
その日の睡眠は
決まるのです。
■第３位 ベンゾジアゼピン睡眠薬（短時間作用型）
正直第３位は
どれも同じくらい
飲みたくない
というのが事実
ですが
強いて
飲んでもいい薬を
選ぶとしたら
ベンゾジアゼピンの短時間作用型
です。
（※ここはかなり意見が割れると思います。）
中には
そこは
非ベンゾジアゼピンでしょ！
というかたも
いるかと思いますが
あくまで
短期間使用という
目的であれば
どちらも
大差ないかなと思います。
ベンゾジアゼピン系の
睡眠薬は
・鎮静作用
・筋弛緩作用
・抗不安作用
この３つがあります。
僕が使う
場面としては
不安感が強い方には
短期間のみ
使用することが多いです。
効きはいいですが
依存傾向が
強い薬なので
使い方には注意が必要です。
必ず主治医に相談しましょう！
まとめ
・■第１位 オレキシン受容体拮抗薬
・■第２位 メラトニン受容体作用薬
・■第３位 ベンゾジアゼピン睡眠薬（短時間作用型）
この順番になります。
眠剤は
不眠症を改善する薬ではありません。
不眠の状態を
一次的に解消し
その間に
原因を治す
一時凌ぎです！
原因は
ほとんど
生活習慣です！
必ず
そこを改善すれば
必ず不眠症は治ります！
もしこういった
睡眠薬を
やめたいとお悩みの方は
鍼灸を使うと
睡眠の質を
改善するだけでなく
睡眠薬の離脱作用を
減弱できるので
一緒に併用してみて下さい！
