ゲームをしているときは夢中で気にならない。
でも、プレイが終わった瞬間、
「目が痛い……」
「首が動かしにくい」
「肩がガチガチ」
「手首が疲れている」
「疲れているのに眠れない」
と感じることはありませんか？
eスポーツは「スポーツ」という名前がついているものの、一般的なスポーツとは異なる形で身体に負担がかかります。
今回は、eスポーツ選手・ゲーマーに起こりやすい不調と、鍼灸でできるコンディショニングについて解説します。
🎮 eスポーツでは身体にどんな負担がかかる？
eスポーツでは、長時間モニターを見ながら高い集中力を維持し、マウス・キーボード・コントローラーなどを細かく操作します。
そのため、
- 目
- 首
- 肩
- 背中
- 腰
- 肘
- 手首
- 手指
などに負担がかかることがあります。
さらに大会や練習では精神的な緊張も加わります。
「身体を大きく動かさない＝身体への負担が少ない」
とは限りません。
① 最も気になりやすい「眼精疲労」
ゲーマーにとって特に重要なのが目のコンディションです。
長時間モニターを見続けることで、
👀 目が重い
👀 目の奥が痛い
👀 かすむ
👀 ピントが合わせにくい
👀 まぶしい
👀 目が乾く
などの症状を感じることがあります。
さらに、目の疲れだけでなく、首・肩の緊張や頭痛につながることもあります。
鍼灸では、目の周囲だけでなく首・肩など関連する部位も含めて施術することで、眼精疲労に伴う不調の軽減をサポートします。
② 首・肩・背中のこり
ゲーム中は、画面を見るために頭部を一定の位置に保ち続けることになります。
さらに、集中すると身体に力が入り、肩が上がった状態になることもあります。
その結果、
長時間の同一姿勢＋筋肉の緊張
が重なり、首・肩・背中のこりにつながることがあります。
鍼灸では、緊張している筋肉にアプローチし、筋緊張を和らげることや血流改善をサポートします。
③ 手首・腕の疲労
FPSやMOBA、格闘ゲームなどでは、マウス・キーボード・コントローラーを長時間操作します。
細かい操作を繰り返すことで、
- 手首の疲れ
- 前腕の張り
- 指の疲労
- 肘周囲の違和感
などを感じることがあります。
特に「手首だけが悪い」と考えるのではなく、前腕・肘・肩なども含めて負担を確認することが重要です。
鍼灸では、緊張している筋肉をケアし、操作しやすい身体づくりをサポートします。
④ 腰痛・姿勢の崩れ
ゲーム中に長時間座っていると、腰や臀部にも負担がかかります。
さらに疲れてくると、
「背中が丸くなる」
「頭が前に出る」
「腰が丸くなる」
など、姿勢が崩れやすくなります。
姿勢の崩れは首・肩・腰などへの負担にもつながります。
鍼灸では腰だけを施術するのではなく、背中・臀部・下肢なども含めて身体の状態を確認します。
⑤ 睡眠の質が落ちる
ゲーマーにとって、意外と重要なのが「睡眠」です。
「夜までゲームをしてしまう」
「大会前で緊張して眠れない」
「疲れているのに頭が冴えている」
ということもあります。
睡眠不足は疲労感だけでなく、集中力や判断力などにも影響します。
そのため、競技としてゲームをする方にとっても、休息・回復の時間を確保することは重要なコンディショニングの一部です。
鍼灸では、心身の緊張を和らげ、リラックスしやすい状態づくりや睡眠の質向上をサポートします。
⑥ ストレス・精神的な緊張
eスポーツでは、
- 勝敗へのプレッシャー
- ランク戦
- 大会
- チーム内でのコミュニケーション
- 長時間の練習
など、精神的な負担もあります。
緊張状態が続けば、身体にも力が入りやすくなります。
そのため、身体のケアだけでなく、リラックスできる時間をつくることも大切です。
鍼灸は、身体の緊張を和らげることを通して、心身のコンディショニングをサポートします。
🌿 鍼灸は「勝つため」だけではなく「続けるため」のケア
eスポーツ選手にとって大切なのは、
「不調が出てから対処する」だけではありません。
できるだけ良いコンディションを維持しながら、
「練習する」
↓
「休む」
↓
「回復する」
↓
「また練習する」
というサイクルをつくることです。
鍼灸も、その中のコンディショニングの一つとして活用できます。
当院が考える「ゲーマー×鍼灸」
当院では、
👀 目
眼精疲労・目の疲れ
💆 首・肩
筋緊張・肩こり
✋ 手・腕
マウス・キーボード・コントローラーによる疲労
🪑 腰
長時間座位による負担
🌙 睡眠
寝つき・睡眠の質
🧠 ストレス
心身の緊張
などを総合的に確認します。
「目が疲れているから目だけ」ではなく、
「なぜその症状が出ているのか」
を考えながら、その方のプレイスタイルや生活習慣に合わせて施術します。
🎮 こんなゲーマーの方におすすめ
☑️ 1日何時間もゲームをする
☑️ eスポーツの練習時間が長い
☑️ FPSなどで目を酷使する
☑️ 長時間のマウス操作で腕が疲れる
☑️ ゲーム中ずっと同じ姿勢になっている
☑️ 首・肩こりがつらい
☑️ ゲーム後に頭痛がする
☑️ 疲れているのに眠れない
☑️ 大会前に身体が緊張する
☑️ コンディションを整えたい
鍼灸で「ゲームをもっと楽しめる身体」へ
鍼灸は、ゲームの技術そのものを向上させるものではありません。
しかし、目の疲れ、筋肉の緊張、疲労、睡眠、ストレスなどの身体的な問題をケアすることで、プレイを続けやすいコンディションづくりをサポートすることはできます。
「最近、ゲームをしていると身体がつらい」
「以前より疲れやすくなった」
「大会に向けてコンディションを整えたい」
そんなゲーマー・eスポーツ選手の方は、ぜひ一度ご相談ください🎮🌿
身体のコンディションも、プレイヤーの武器のひとつです。
