「目が疲れるから、目を休ませればいい」
そう思っていませんか？
もちろん目を休ませることは大切です。
しかし、眼精疲労の場合は、単純な目の使いすぎだけではなく、目の周囲の緊張・首肩こり・ドライアイ・睡眠やストレスなど、複数の要因が重なっていることがあります。
そこで今回は、なぜ鍼灸が眼精疲労のケアに用いられるのかを解説します。
そもそも眼精疲労とは？
眼精疲労では、
- 目が重い
- 目の奥が痛い
- 目がかすむ
- ピントが合いにくい
- まぶしく感じる
- 目が乾く
- 頭痛がする
- 首・肩がこる
- 集中しにくい
など、さまざまな症状が現れることがあります。
特にPCやスマートフォンを長時間使用する現代では、目を酷使する機会が増えています。
なぜ眼精疲労に鍼灸なのか？
ポイントは、「目だけを治療する」のではなく、眼精疲労に関係する身体の状態をまとめて見ることです。
① 目の周囲の緊張にアプローチ
長時間画面を見ていると、目の周囲にも負担がかかります。
特に近距離でスマートフォンやPCを見続ける場合、ピント調節などに関わる眼の機能を長時間使うことになります。
鍼灸では、目の周囲や関連する部位にアプローチし、局所の筋緊張を和らげることを目的とした施術を行います。
② 首・肩のこりからアプローチ
眼精疲労の患者さんでは、
「目が疲れる」
＋
「首がこる」
＋
「肩がこる」
という組み合わせも珍しくありません。
PC作業では、長時間同じ姿勢を維持するため、首・肩周囲の筋肉にも負担がかかります。
そこで、目だけではなく、
目 → 首 → 肩
と身体全体を見ながら施術することが重要です。
鍼灸では、首・肩の筋緊張を和らげ、局所の血流改善をサポートします。
③ 自律神経・リラックスへのアプローチ
眼精疲労が強い方の中には、
「仕事が終わっても頭が休まらない」
「寝る直前までスマホを見ている」
「疲れているのに眠れない」
という方もいます。
このような場合、目だけを施術するのではなく、心身の緊張を和らげ、リラックスしやすい状態をつくることも重要です。
鍼灸では全身のツボを組み合わせながら、身体の緊張を和らげることを目指します。
④ ドライアイなど「目の乾燥」へのアプローチ
眼精疲労では、ドライアイが関係しているケースもあります。
鍼灸とドライアイについては複数の研究があり、涙液分泌量や涙液層の安定性、主観的な症状の改善を報告した研究があります。2024年のシステマティックレビュー・メタ解析では、鍼灸＋人工涙液群で涙液層破壊時間やシルマーテストなどの改善が報告されています。
一方で、研究によって結果や方法が異なるため、「鍼灸をすれば必ずドライアイが改善する」とまでは言えません。
あくまで、眼科での診断・治療を基本としながら、鍼灸を補助的なケアとして検討するのが適切です。
眼精疲労には「目＋身体」のケア
当院では、眼精疲労の患者さんに対して、
👀 目
目の周囲の緊張・疲労
💆 首・肩
首肩こりや筋緊張
🧠 自律神経
ストレス・心身の緊張
🌙 睡眠
寝つきや睡眠の質
などを確認します。
「目が疲れているから目だけ」という考え方ではなく、なぜ目が疲れやすくなっているのかを考えて施術することが重要です。
こんな方におすすめ
☑️ PC作業が多い
☑️ スマホを長時間使う
☑️ 目の奥が痛い
☑️ 目が重い
☑️ 目がかすむ
☑️ 眼精疲労と肩こりがある
☑️ 眼精疲労と頭痛がある
☑️ 目の疲れで仕事に集中できない
☑️ 目が疲れて夜もリラックスできない
このような方は、一度ご相談ください。
目だけではなく、首・肩や自律神経、睡眠なども含めて身体全体から眼精疲労をケアしていきます。
最後に
鍼灸は、すべての眼精疲労を治す魔法のような治療ではありません。
しかし、眼精疲労に関係する筋緊張・首肩こり・心身の緊張・睡眠などに幅広くアプローチできることは、鍼灸の大きな特徴です。
「目薬を使ってもスッキリしない」
「休んでも目の疲れが取れない」
「目の疲れと首肩こりが一緒にある」
という方は、目だけではなく身体全体からケアするという選択肢を考えてみてはいかがでしょうか？🌿
